Kebiasaan tidak terbentuk dalam 21 hari. Penelitian Phillippa Lally di University College London terhadap 96 orang selama 12 minggu menemukan rata-rata 66 hari. Rentangnya sangat lebar, yaitu 18 sampai 254 hari.
Jika kamu mulai pada 1 November, hari ke-66 jatuh pada awal Januari 2027. Studi University of South Australia yang dikutip Suara Surabaya menyebut rata-rata 59 sampai 66 hari untuk kebiasaan kesehatan. Sebagian kebiasaan bahkan butuh hingga 335 hari. Peneliti juga menyebut pagi hari lebih mudah untuk membangun kebiasaan sehat karena motivasi cenderung tinggi.
Pilih satu kebiasaan saja dan tulis di agenda Sunday Reset. Zenith Within, yang merujuk studi UCL, menyebut melewatkan satu hari tidak banyak mengganggu pembentukan kebiasaan. Karena itu, kembali melakukannya keesokan hari lebih penting daripada mengulang dari nol.
Jika kamu mulai Minggu, 1 November 2026, catat kebiasaan itu di agenda Sunday Reset akhir tahun setiap pekan. Tinjau progresnya selama lima menit di akhir sesi.
Cari tahu berbagai informasi penting dan ulasan menarik lainnya hanya di bacatulisan.com